Cách thở khi chạy ??

[dongthanhqn]

Khi chạy xe đạp cách thở là 1 điểm rất quan trọng để giữ được sức bền.

Em xin hỏi các bác ta nên thở như thế nào là khoa học nhất ? Trước, trong, và sau khi chạy.

Cho em hỏi thêm các bài tập nhẹ khởi động trước khi chạy như thế nào ?

Thanks mấy bác nhiều !

[manhhatuna]

Cái này hay đấy! Hôm qua XV học được kinh nghiệm từ các bác trong này cách khởi động trên rulo. Giờ mình muốn biết thêm về cách thức tập hô hấp khi đạp. Riêng mình thì cứ thở như trâu. Lên dốc thở phì phò, xuống dốc thở êm re. Đồng bằng thì mình cứ khoang thai. Biết là sai rồi, các bác pro chỉ dùm luôn thể

[jmcvietnam]

Thấy Sang tập thở bằng cách trên

[hechang]

thở kiểu này chắc tui chết quá vì mắc cười

[dongthanhqn]

=)) bài đó giành cho mấy bác
vậy chứ sol thì đọc bài gì? ;;)

[tamexim]

:D:D
Cách thở nói không thì khó lắm vì nó liên quan tới sức đạp của mổi người. Không phải người yếu, biết cách thở thì có thể đi cùng với người mạnh. Hít thở là động tác để lấy oxy vào và thảy CO2 trong người ra. Khi cơ bắp làm việc quá sức, thì chất thải CO2 tồn động rất nhanh trong cơ bắp cho nên ta cần nhiều oxy cho cơ bắp làm việc. Trong trạng thái tập bình thường thì ít nhất lượng oxy vào cơ thể phải đủ cho trạng thái đó và lượng CO2 phải hoàn toàn thải ra ngoài. Đây là vấn đề liên quan tới LT và VO2 max của vdv. Cho nên khi tập ở trên mức LT bình thường của bạn thì lượng CO2 sẽ bắt đầu tồn đọng trong cơ bắp và oxy sẽ thiếu dần. Điều này dẩn tới thiếu hơi thở, nhịp tim tăng dần và cơ bắp rất đúi...lúc đó gọi là "ngộp" đó...:)
Hít mạnh và sâu vào bằng mũi và thở nhanh ra bằng miệng đó là cách, nhưng tóm lại là phải phụ thuộc vào người mạnh hay yếu (có LT và VO2 max khác nhau).
Tuy nhiên khi mình đã làm việc ở VO2 max rồi, cái hay của vdv là coi ai lì và chịu đựng ở VO2 max lâu hơn. Lúc đó thì nên hít thở theo nhịp, ví dụ giò phải đạp xuống thì hít vô, xong giò trái đạp xuống thì thở ra.
Hy vọng đã trả lời được câu hỏi của Triking.

[bsff20]

Sol thì đọc vậy nè :

Nữ nhi là cách cách ,
Thuỳ mị ,đừng có hách .
Biết bồi bổ (cho) phu quân ,
Được sướng là cái chắc !:))
Quên bổ sung thêm cách thở , 3 câu đầu hít thở bình thường riêng câu cuối thở càng mạnh càng tốt!

[dongthanhqn]

Trước hết thanks anh seagame17, phương pháp của anh segame17 hay và hợp lý đấy chứ. Em sẽ áp dụng thử xem.
Mong là các bác khác cũng sẽ đưa ra quan điểm " hít thở " riêng của mình để mọi người học hỏi thêm và bàn luận.

Bài thơ của anh Dominic cũng rất hay ^^~ Nhưng quan điểm em giống anh Cù Sinh đọc như vậy chắc cười tắt thở quá. Anh Dominic có bài nào khác "oai hùng " hơn nữa không. Kiểu này phải mở thêm 1 box sáng tác thơ quá ^^!

[thuan-phuong]

có sẵn rồi, ko phải mở nữa đâu
http://www.xedap.org/vb/showthread.php?t=3101
trong này oai hùng hoành tráng kiểu gì cũng có :D