mtcorp
11-09-2012, 01:50 PM
Nếu bạn nghe nói một môn thể thao, nếu bạn chơi càng chơi đam mê, xuơng bạn sẻ càng mỏng và dể gảỵ Bạn có chơi môn thể thao đó không?
Câu trả lời là đó là môn xe đạp.
http://www.velonews.com/article/99433/a-sports-nutritionist-looks-at-the-problem-of-low-bone
Xe đạp là môn chơi sài động lực quay để giảm sức nặng cơ thể VDV chơi phải "mang" nếu họ chơi môn thể thao khác. (non weight bearing sport). Những người chơi thể thao xe đạp lâu năm, xuơng họ ít chất vôi hơn xo với các người không đạp xe đạp.
Lý do chính là trong mồ hôi bạn mất, ngoài chất muối, bạn cũng mất chất vôị Khi đạp xe,cơ thể làm việc ma,nh, bạn có thể mất to 125 mg calcium 1giờ hay 500mg khi bạn chạy xe đạp 4 giờ.
cũng theo như báo này, 1 ngày ba/n nên ăn và uống 1000mg Calcium để cơ thể bạn "lấy lại vốn" chất vội bị mất khi chảy mồ hôi lúc đạp xẹ
và uống thuốt Calcium 1500mg cũng không không đủ giúp cơ thể bạn tìm lại nhũng chất vôi bị mất. Vì cơ thể bạn cần Vitamin D (ngâm mình trong nắng 15phut' một ngày, chẳng hạng). Tóm lại theo bài báo này uống thuốt multi vitamin và Calcium mức độ phụ thuột vào lượng Vitamin D trong máu của bạn
Chúng ta phải làm sao đây:
- Chơi các món thể thao khác ngoài xe đạp, Cross training ví dụ chạy bộ, bơi lội, tập tạ, bakpacking, ...
- Ăn uống đây đủ chấc vôi, cân bằng thoa SunScreen Lotion và cho da tắm nắng để cơ thể có đủ Vitamin D.
Câu trả lời là đó là môn xe đạp.
http://www.velonews.com/article/99433/a-sports-nutritionist-looks-at-the-problem-of-low-bone
Xe đạp là môn chơi sài động lực quay để giảm sức nặng cơ thể VDV chơi phải "mang" nếu họ chơi môn thể thao khác. (non weight bearing sport). Những người chơi thể thao xe đạp lâu năm, xuơng họ ít chất vôi hơn xo với các người không đạp xe đạp.
Lý do chính là trong mồ hôi bạn mất, ngoài chất muối, bạn cũng mất chất vôị Khi đạp xe,cơ thể làm việc ma,nh, bạn có thể mất to 125 mg calcium 1giờ hay 500mg khi bạn chạy xe đạp 4 giờ.
cũng theo như báo này, 1 ngày ba/n nên ăn và uống 1000mg Calcium để cơ thể bạn "lấy lại vốn" chất vội bị mất khi chảy mồ hôi lúc đạp xẹ
và uống thuốt Calcium 1500mg cũng không không đủ giúp cơ thể bạn tìm lại nhũng chất vôi bị mất. Vì cơ thể bạn cần Vitamin D (ngâm mình trong nắng 15phut' một ngày, chẳng hạng). Tóm lại theo bài báo này uống thuốt multi vitamin và Calcium mức độ phụ thuột vào lượng Vitamin D trong máu của bạn
Chúng ta phải làm sao đây:
- Chơi các món thể thao khác ngoài xe đạp, Cross training ví dụ chạy bộ, bơi lội, tập tạ, bakpacking, ...
- Ăn uống đây đủ chấc vôi, cân bằng thoa SunScreen Lotion và cho da tắm nắng để cơ thể có đủ Vitamin D.