Leo đèo!

[hechang]

Để chuẩn bị cho việc chinh phục đèo Hòn Giao và ĐH2010 thành công .
Mình có vài ý kiến nhỏ mong các Pro thảo luận và chỉ bảo tận tình để Ace tranh thủ luyện tập hàng ngày sao cho hôm đó leo đèo đở mất sức và không bị chuột rút(vọp bẻ) và đi đến nơi về đến đích!
1. Chể độ ăn ,uống,dinh dưỡng trứơc lúc leo đèo,chuẩn bị lượng nước dự trử? loại nước gì? để đảm bảo đủ sức mà chinh phục đèo!
2. Sự phối hợp giữa các chế độ dĩa và líp? có nên chạy dĩa 53 khi leo đèo dốc với quảng đường dài không?
3. Những thành viên chơi thể thao dưỡng sinh,những người có tiến sử bi bệnh tim mạch có nên tham gia leo đèo không...vv...?
Rất mong các bác Pro có nhiều kinh nghiệm chỉ bảo xin đừng dấu diiếm GIẬT GIẢI cho riêng mình !:D:D

[thanhlongcoltd]

Em nghĩ anh Linh nên chuẩn bị dĩa 39 và líp 25 là OK ( nếu sài dĩa 34 thì càng tốt). Đèo HG rất dài và hầu như lên liên tục ngay từ dưới chân đèo. Vì vậy, việc phân phối sức, hơi thở, nhịp tim là vô cùng quan trọng. Theo kinh nghiệm của em là mình cứ từ từ, rồi sẽ lượm từng người....:D:D

[dangquang1]

Như vậy leo bằng MTB chắc ăn hơn phải không CNC?

[jmcvietnam]

Em chưa chạy MTB nên chưa biết nhưng đối với road thì 39-25 là ổn. Em nhớ có những chỗ em chạy đâu đó 7-8km/h thôi - lúc đó gió ngược dữ lắm. Lần đầu tiên em chạy HG là con ngựa sắt với 42-21 thì dắt bộ liên tục. Thật sự để chinh phục hết HG thì ngoài thể lực ra thì ý chí rất quan trọng...

[furniweb]

Cám ơn Trung đã cho mình biết thông tin để chuẩn bị phưng tiện và ý chí . mình cũng mong được môt lần chính kiến để kiểm tra sức khỏe ,và cầu mong không bị BTC nhặt được xe đạp của mình giữa chừng!!!:-j:-j

[inexim-iec]

Đúng phóc. XV không phải dân chơi xe road, nhưng áp dụng cách của bác từ xa xưa rồi. Cứ nhẩn nha leo vừa với khả năng. Bác nào gắng quá sức sẽ bị vọp vồ thì thua đậm. Leo nhẩn nha mà gặp mấy tay cừ thì chịu thua cũng không ân hận. It ra mình leo đến đỉnh.

[spn]

Đèo Hòn Giao này rất khó chịu cho những Anh Em ít có điều kiện đi dốc, riêng mình thì đã thử sức rồi ngoài THỂ LỰC - lòng QUYẾT TÂM - và Ý CHÍ.
phương tiện (Road) để leo được đèo này rất quan trọng, ae nên trang bị cho mình (nếu có thể):
- Trọng lượng xe càng nhẹ càng tốt, vỏ xe chọn hông 20.
- Nên sài dĩa 34 - líp 25 đến 28 vì lên tới gần đỉnh có gió rất mạnh ( líp 28 rất quan trọng cho lúc này đấy) giò đạp 17.25 hoặc 175 càng tốt.
-Anh Em đi vào dịp Đại Hội này đang là mùa đông nên quần áo cho leo đèo là rất quan trọng ( phải luôn luôn giữ ấm cho cơ thể vì ở độ cao trên 1000m nhiệt độ xuống rất thấp) thậm chí còn có sương mù nữa (trang bị thêm đèn trước & sau) Vài ý cùng Anh Em.

Chúc ae chinh Phục Hòn Giao thành công - Chiến thắng vượt qua chính mình.