tối hôm trước nhậu, sáng hôm sau có nên đạp xe

[tandaiphat]

Em chào các bác

có điều này xin hỏi, mong các bác góp ý : số là nhiều hôm buổi tối em cũng có đi làm it li, về là ngủ khoèo, sáng ngày dậy, đôi lúc hơi thở vẫn còn nồn nặc mùi men, và người cũng thấy không được thoải mái lắm

Tuy nhiên, vì tinh thần đam mê đạp xe, và cũng có suy nghĩ là "đạp thì làm rượu nó bay nhanh hơn, về đi làm người sẽ khỏe hơn" , thế là mới 5h sáng đã ôm xe ra đường

Theo các bác, nếu làm như vậy thì có hại hay là tốt cho sức khỏe, và có đúng là sẽ mau hết say hơn không ạ

Mong nhân được ý kiến của các bác

[vietsonpte]

Nhậu thì cứ nhậu,sáng hôm sau đạp xe thì cứ đạp thoải mái,kg vấn đề gì cả, vì bạn nhớ là mình tập thể dục,chứ kg phải là VDV chuyên nghiệp, cho nên bạn nhậu được thì cứ vô tư, có điều tốc độ chạy thì nó sẻ giảm đi ,còn bạn kg nhậu thì đạp mạnh hơn nhiều đúng kg nào 1,2,3 đầu xuân dô cạn luôn nhé hi,hi,hi

[eubia]

Xe đạp mà có tẹo ganh đua thì không nên uống rượu.
Còn uống rượu say thì từ trước tới giờ chưa thấy tài liệu nào mà bảo là tốt cho thể thao.
Nhưng hôm trước say thì hôm sau đạp xe kiểu thể dục thì cũng tốt.(đạp dưới sức của Mình)

[spn]

bác cứ chạy thoải con gà mái đi, nhưng ai mà ganh đua thì chớ có dại bác nhé, kẩn thận lại ngồi nhìn nải chuối trên nóc tủ thì pùn lém

[cmfc]

cảm ơn các bác đã cho ý kiến

Vậy là em yên tâm rồi.

[grdoor]

theo "kinh nghiệm" cùa em thì cũng có thể đạp nhưng cẩn thận kẻo cho chó ăn chè nhá bác, vì nó bị sốc nhanh lắm, nên đạp nhẹ, đừng gắng sức, cẩn thận chóng mặt, buồn nôn, ko bít có nên ăn nhẹ hay ko nữa (vì em có ăn nhẹ), cẩn thận với sức khỏe vẫn tốt hơn bác ah, còn men trong ngưiờ nên mau mệt, tay chân ko còn đủ sức để đạp và lái, dễ té ,,,,,, 1 vài ý kiến của riêng em

[hechang]

Rượu , bia trong thể thao là một vấn đề nan giải ở VN , đối với môn xe đạp nghiệp dư thì rượu bia càng phổ biến, trên 4rum này nếu đọc kỹ cũng thấy có nhiều điều xảy ra giữa xe đạp với rượu , bia . Ra mắt CLB này, giao lưu nhóm xe đạp nọ cũng thấy đầy ...rượu bia , ở VN cũng vậy mà bên ...Tây cũng vậy, hình như thói quen gặp nhau là để nhậu là thói quen phổ biến nhất đối với VN mình thì phải !
Ai cũng biết , chơi thể thao thì ko nên sử dụng các chất khích thích như rượu , bia , thuốc lá ...nhưng dân nghiệp dư thì hình như có chút dễ dãi cho bản thân mình nên mới có những bài post như ở trên ( đạp tàng tàng thì cứ uống ...vô tư ) việc này sẽ dẫn đến 1 suy nghĩ ko tốt khi chơi thể thao ( xe đạp ) và kể cả ko chơi thể thao .
Tôi cũng là 1 dân ...nhậu có hạng , nhiều anh em từng biết nhưng tôi cố gắng dừng ( hạn chế ) việc nhậu nhẹt hàng ngày , tôi dùng xe đạp để chế ngự nó , tôi cố gắng đạp xe tích cực , ngày hay tối hôm nào nhậu quá nhiều thì sáng mai tôi sẽ nghĩ ko đạp xe , khi ko đạp xe như thường lệ thì cơ thể sẽ mệt mỏi vô cùng , ảnh hưởng đến công việc thấy rõ, hôm nào uống vừa vừa thì sáng hôm sau đạp xe là nỗi kinh hoàng , mệt kinh khủng , thở đằng mũi , đằng tai , đạp xe như ...lết và luôn bị anh em gởi lại phía sau, nên để tránh mệt mỏi cho cơ thể tôi ...nhịn thèm , hạn chế nhậu !
Thực ra nhiều người sáng hôm sau khi nhậu vẫn cố gắng đạp tốt , nhưng đó chỉ là phần ráng của cơ thể , ko thể bền được , ráng như thế sẽ rất nguy hiểm , chúng ta chơi thể thao là để mang lại sức khỏe chứ ko phải ...ráng chơi thể thao để mang lại chấn thương và những bệnh tật tiềm ẩn trong cơ thể .
Dưới đây là 1 bài phân tích nhỏ gởi anh em, đừng nghĩ tôi lên lớp, tội nghiệp tôi ! tôi cũng rất cố gắng để hạn chế những cái mà thể thao ko khuyến khích , phải nói là rất khó để thực hiện , thôi cũng nên cần biết KHI NÀO ĐỦ LÀ ĐỦ !

1. Rượu và cơ thể

Rượu làm giảm khả năng của cơ thể khi chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và cũng làm giảm carbohydrate / đường huyết. Các tác dụng này cùng với sự tích lũy của acid lactic và mất nước, kết hợp để làm giảm hiệu suất hiếu khí. Vì vậy, cho dù bạn có tập luyện bao nhiêu và tích lũy thể lực có được bao nhiêu thì chỉ một vài đồ uống có cồn vào đêm trước sẽ đưa công sức của bạn tan thành mây khói .
Rượu làm ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể trong quá trình biến thức ăn thành năng lượng, làm chậm thời gian phản ứng, làm tăng nhiệt độ cơ thể, bị mất và làm giảm độ bền.
Nếu bạn có uống rượu, bia 24 giờ trước khi tập thể dục bạn có nhiều khả năng bị co cơ ( chuột rút )
Sau khi tập luyện cơ thể cần tái tạo hydrat , việc uống rượu sẽ không giúp ích vì nó chỉ gây tiếp tục mất nước trong cơ thể hơn nữa mà thôi .
Nếu bạn chơi thể dục thể thao một cách nghiêm túc, và thích có được sức khỏe tốt nhất cho chính mình hoặc nhóm tập luyện của bạn, bạn phải có sự hiểu biết thật sự về những tác hại mà rượu bia gây ra trong quá trình chơi thể thao .

2. Ảnh hưởng độ bền

Lượng đường trong máu ( đường huyết ) để tạo năng lượng cho cơ thể của bạn là do gan tạo glucose vào trong máu. Rượu sẽ làm giảm khả năng của cơ thể để sản xuất đường này, do đó, bạn có năng lượng ít hơn và năng lực ( sức chịu đựng ) sẽ kém hơn ( kém bền ).
Nên nhớ - nếu bạn đã uống rượu vào đêm trước, khi cần đến sự gắng sức hay duy trì để tập luyện đạp xe bạn ko thể thực thi một cách khả quan được .
Điều quan trọng cần nhớ là bạn uống rượu,bia trước hoặc trong tập thể dục có thể dẫn đến thương tích tự thân hay tai nạn . Thêm nữa rượu trong cơ thể có thể làm chậm quá trình chữa bệnh, dễ thấy nhất là rượu làm chậm khả năng phục hồi từ một chấn thương

3. Giảm thân nhiệt

Nếu bạn đã từng có cảm giác bị sốt ( nóng và lạnh ) sau một đêm dài, bạn sẽ nhận ra các triệu chứng.
Đầu tiên, rượu trong cơ thể của bạn làm cho bạn cảm thấy thân nhiệt tăng lên dữ dội, sau đó bạn lại bị mất thân nhiệt cơ thể quá nhanh do phản ứng cơ thể để hạ nhiệt. Các cơn sốt có thể kéo dài hay thành từng cơn hay bạn còn lạnh hơn thời tiết bên ngoài , sẽ xuất hiện những nguy cơ lớn hơn đang rình rập bạn .Sự thay đổi thân nhiệt liên tục sẽ làm các cơ đau , nhức và sự hấp thụ các dưỡng chấp rất khó khăn .

4.Phản xạ giảm :

Rượu ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương và khả năng xử lý của não chậm.Điều này lại ảnh hưởng đến các phản ứng của bạn, tính phối hợp , chính xác và thăng bằng đó là tất cả những yếu tố quan trọng nhất đối với môn xe đạp nói riêng và các môn thể thao khác nói riêng .

5. Chuyển hóa Vitamin nhóm B.

Mọi người thường cần đến các vitamin nhóm B vào buổi sáng sau một đêm dài nhậu nhẹt .
Chỉ cần 1 lượng nhỏ rượu cũng có thể cướp đi của cơ thể 1 số vitamin nhóm B và khoáng chất ( như kẽm ) mà đó là sự cần thiết cho việc lưu chuyển thức ăn và năng lượng trong cơ thể để giúp cho các tế bào phục hồi sau khi bị chấn thương hay quá tải .

6. Mất nước

Bạn sẽ bị trạng thái ủ rũ vào buổi sáng hôm sau , sau 1 đêm tiệc tùng , nhất là khi bạn đã quá chén , bạn đi tiểu liên tục trong đêm , đó là hiệu ứng lợi tiểu của rượu bia , nó làm cho bạn mất nước do đi tiểu nhiều lần và toát mồ hôi liên tục , nhưng sáng mai bạn vẫn đạp xe , điều này làm cho việc mất nước của bạn thêm trầm trọng do khi đạp xe bạn thường phải đổ mồ hôi .

7. Thời gian phục hồi

Để hồi phục từ những bài tập nặng bạn cần phải khôi phục lại lượng carbohydrates thật nhanh nếu có thể , rượu bia ko giúp được gì , chỉ có mỗi nước , nước quả ép , dịch thì mới có khả năng giúp bạn hồi phục .
Thực tế để tương xứng với lượng carbohydrates cần thiết cho cơ thể bạn, thì 600ml của nước quả ép , tương đương với việc bạn phải uống 8 lon bia và 8 lon nữa sau 2 giờ tiếp theo.

8. Chấn thương thể thao

Rượu làm tăng chảy máu và sưng xung quanh chấn thương mô mềm (bong gân, vết bầm tím và vết cắt - các môn thể thao phổ biến dễ 'chấn thương), do đó bạn sẽ hồi phục lâu hơn .
Rượu cũng làm cho bề mặt vết thương tiết dịch gây đau đớn , vì vậy bạn “ nhát “ việc điều trị hay điều trị tức thời , vì thế việc hồi phục vết thương sẽ lâu lành .
Nếu bạn đã bị thương trong tập luyện xe đạp thì nên tránh uống rượu , ít nhất là đến khi vết thương có dấu hiệu phục hồi

9. Đau thắt cơ bắp.

Trong thời gian tập thể dục, cơ bắp của bạn đốt đường, sản xuất axit lactic. Quá nhiều axit lactic sẽ dẫn đến mệt mỏi cơ bắp và chuột rút.
Lượng rượu còn lại trong hệ thống cơ thể của bạn sau một vài đêm nhậu sẽ tích lũy 1 lượng lớn acid lactic như thế sẽ làm tăng nguy cơ mỏi cơ ( người có cảm giác ê ẩm ) và vọp bẻ cho bạn , đây là điều hiển nhiên sẽ xảy ra .

Lời khuyên
- Để cho cơ thể bạn khỏi bị ảnh hưởng bởi rượu bia khi chơi thể thao , bạn nên ko uống rượu bia trước 24h khi đạp xe hay chơi thể thao là tốt nhất .
- Nếu bạn đã bị thương, không uống rượu cho đến khi bạn đã điều trị xong.
- Tái tạo , phục hồi chất carbohydrat bằng nước hay nước ép trái cây.
- Tập thói quen dùng loại thức uống ko có cồn , đây là rất khó , nhất là đối với 1 số anh em có thói quen nhậu nhẹt từ lâu , vì thế bạn hãy nghĩ đến sáng mai , khi đạp xe , nếu uống sẽ “ hành hạ “ cơ thể đến chừng nào, một số anh em lớn tuổi ( 45t trở lên ) nên chú trọng đến vấn đề thể lực , vì sau 1 chầu nhậu, ngay lúc đó hay sáng hôm sau đạp xe đạp chỉ đạp bằng sức ráng của cơ thể , điều đó dễ dẫn đến những hệ lụy ko tốt cho hệ thống tim mạch , thần kinh .
Lời cuối :
Tốt nhất vẫn : ko rượu, bia nếu có thì cách 24h trước khi đạp xe !

[ptchien]

Anh Bình viết rất hay và rất chính xác, mình để ý các hình ảnh của các anh em sau cuộc đua hay sau buổi dợt là thấy kèm theo hình nâng chén nếu tiếp tục làm như vậy thì sức khỏe sẻ bị hại và sẻ khó lên chân được.
Nói chung rượu bia và thể thao không thể đi chung được

Hoàng

[hechang]

sol ko nghỉ vậy, rượu bia và thể thao có thể đi chung nhưng với điều kiện bản thân uống như thế nào, nếu mỗi bữa 100ml bia thì sẽ tốt cho tiêu hoá, đạp xe cũng ok, còn lâu lâu mới uống - lần uống lâu lâu thì chết chắc

[goldenvtec]

Chào ACE xe đạp! Người suy tim có nên đạp xe đạp không ? Cho phép mình trả lời nên đạp, ở mức độ suy tim ở I,II, hay IV ,người đạp xe có thể hoạt động thể lực ở mức độ trung bình ( I hoặc II ) mà thôi.Riêng độ IV người đạp xe cảm thấy mệt ngay cả khi nghĩ ngơi.Vì vậy khi đạp xe những người có tiền sử về tim nên đạp ở mức vừa phải.Việc thường xuyên đạp xe ở người suy tim giúp tăng cường các hoạt sinh lý, tăng khả năng chịu đựng , làm tăng chất lượng cuộc sống. Về phần mình Tôi đang bị suy tim độ I do vậy Tôi tự đặt cho minh thời gian cũng như ăn uống để AE tham khảo: - Thời điểm tốt nhất để đạp xe là khoảng 1 giờ sau khi ăn hoặc uống thuốc. - Cần khởi động trước khi đạp và thư giãn, nghĩ ngơi sau khi tập . Không tắm hơi hay tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh sau khi tập. - Đặt ra mục tiêu luyện tập vừa phải không quá sức.-Uống nước đủ , nên uống nước ngay cả khi không khát, đặc biệt trong những ngày nóng.- Nếu cảm thấy mệt sau khi đạp cần nghỉ ngay, và cần bớt cường độ luyện tập ngày hôm sau . - Về thức ăn nên dùng rau, củ ,quả . Cá. Ít dùng thịt. Nhất là tránh NHẬU , THUỐC LÁ , trong luyện tập cũng như thi đấu .Chúc ACE xe đạp khỏe và thành công . Thân !