Giật mình trước mối nguy sức khỏe đến từ... chiếc xe đạp

[thanhhai]

Mau mau biết để đề phòng thôi nào các bác ơi!

http://image2.chaobuoisang.net/cs/2011/10/27/giat-minh-truoc-moi-nguy-suc-khoe-den-tu-chiec-xe-dap-0.jpg

Cùng học cách đạp xe tốt cho sức khỏe (http://www.khoemoingay.vn/tags/suc-khoe) nào!

- Ấy muốn giảm béo (http://www.khoemoingay.vn/phong-benh/9-bi-quyet-co-ban-de-giam-can-trong-1-thang)? Hãy đạp xe thật chậm (nhịp tim không quá 65% nhịp tim tối đa) liên tục trong 20 phút mỗi ngày để đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng dưới và đùi nhé!

- Ngược lại, đạp xe với tốc độ nhanh và cường độ cao (nhịp tim đạt tới 85%) lại hỗ trợ cho hệ thống tim mạch (http://www.khoemoingay.vn/tags/benh-tim-mach), phổi của chúng mình hoạt động tốt hơn. Chưa hết, nó còn giúp lưu thông khí huyết, xua tan mệt mỏi đó các ấy ạ!

- Ngoài ra, teen cũng có thể phối hợp giữa 2 phương pháp đi xe này để đạt hiệu quả tốt nhất nếu định luyện tập đạp xe trên quãng đường dai nhé! Điều chỉnh tốc độ để nhịp tim luôn nằm trong khoảng 65% - 85% là hợp lý nhất nha!

Theo Kenh14

[yensaokh]

Cảm ơn bạn akate về cái hình trên, còn phần nội dung bên dưới thì hoàn toàn vô lý ít ra là đối với mình, chẳng hạn như là:

Nếu bạn áp dụng theo kiểu nầy thì còn lâu mới giãm cân nếu không muốn nói khả năng tăng cân sẻ xãy ra.

[hoangphuc174]

Bụng sẻ phình ra thêm...

[cuahangso1]

Em đọc mấy cái Zone để luyện tập Road thì hình như lúc hoạt động cường độ cao nó lại kg tiêu hao mỡ mà nó chơi carbonhydrat. ~X(

[qtuanfashion]

Cách đây khoảng 3 tháng, em khám sức khỏe định kỳ tại Cty mới giật mình vì nặng đến 86.5kg

Vì sợ bịnh nên em buộc phải giảm cân.

Em áp dụng chế độ ăn theo calori và kết hợp đạp xe đạp.

Em mua một chiếc xe đạp cũ hiệu ASAMA BAT 20 giá 1 tr rồi bắt đầu đạp.

Ngày đậu chạy 40km liên tục, có nghỉ cứ 12km-15km/ lần tầm 15-30p

Tuần sau em bắt đầu đi làm bằng xe đạp (sáng đi, chiều về với khoảng cách tổng cộng 65km) một tuần 1-2 lần, kết hợp với chạy thêm vào cuối tuần.

Bình quân một tuần em chạy khoảng 100km -200km (tùy tình hình xung hay không)

Sáng nay em vừa cân lại, chỉ nặng 80 cả bì (quần áo).

Em hạ quyết tâm sẽ xuống chỉ còn 76kg thôi vì em cao chỉ 1m74.

Tình hình sức khỏe hiện nay cảm thấy rất phấn chấn.

Khi đạp, em không ép bản thân mình mà chạy tùy theo trạng thái đôi chân cũng như nhịp thở (hít vào 2 và thở ra 2 lần/nhịp). Tốc độ bình quân cũng tầm 18-20km/h thôi. Mới đầu em đạp nhấn, sau từ từ chuyền qua đạp quay

Khi bắt đầu đạp khoảng vài tuần thì bạn chạy xe chung chỉ em trang web này và em khai thác được rất nhiều thông tin hữu ích cho luyện tập

Vài dòng chia sẻ
----------------------------------
à một điều rất khích lệ là bụng em giảm hẳn (rất nhiều) và đôi chân thì không to ra mà có xu hướng thon, chắc lại. Chắc tại em thường chạy quãng đường trên 40km trong thời gian vài giờ nên chân nó không to ra

[lengo_ltd]

Những chia sẻ của em Pktuong rất là thiết thực cho những ai quan tâm vì BODY quá khổ của mình. Một công mà được tới năm, ba chuyện. Có được sức khỏe tốt, body không rườm rà.. Mình cũng đang cố gắng đạp từng ngày để cân giảm, để được mặc áo.... hở rốn như mấy em%-( Hihi..nói chung, ủng hộ triệt để đạp xe vì KHỎE- TRẺ- ĐẸP- và THỜI TRANG!!!:x

[aumy.wood]

Luyện tập giúp giảm mỡ bụng rất tốt nhưng phải kết hợp với ăn uống điều độ và chừng mực thì có tác dụng tốt.

Khoảng tầm 2 tuần nay em hầu như giảm cân rất ít (dưới 1kg) chắc cho cơ thể nghỉ ngơi một chút chứ xiết quá sợ nó bứt

Chúc cả nhà đầu năm phát tài, dồi dào sức khỏe.

[cuahangso5]

Mọi người cho em hỏi tí,em mới tập xe đạp khoảng gần 1 tuần ( mục đích để giảm béo), nhưng khi đạp khoảng 10p là vùng mông đặt trên yên xe xảy ra tình trạng bị đau nhức,không phải ê.Vậy em có cần thay yên xe hay điều chỉnh yên ntn ạ? Mong mọi người có kinh nghiệm giải đáp giúp em.Cảm ơn cả nhà.

[ptchien]

Bạn Quảng thân : bạn mới chơi xe nên chưa quen đó thôi , lâu rồi sẽ quen , nhưng cũng nên xác định 1 điều là mình đang trong hội " ê mông" vì xe đạp là như vậy , nhưng xe đạp sẽ "đền bù" cho bạn rất nhiều thứ : sức khỏe, niềm vui ... chúc bạn mau quen sự ê mông .

[kaiser]

cảm ơn anh Minh LaDo nhiều,sau gần 15 ngày sáng đạp chiều đạp,giờ cảm giác ấy đúng là hết thật rồi anh ạ.Giờ chỉ bắt đầu thấy ê khi bước vào km thứ 30.Nhưng cũng đã hiểu lý do nó đau nên có đau cũng đạp.Đạp riết đâm ghiền mới khổ,một ngày không sờ vào xe đâm cứ như dở hơi.