Uống nước và đạp xe
 

Thấy nhiều anh em ở VN khuyên mình bớt uống nước, vậy không hiểu uống bao nhiêu là đủ? uống bao nhiêu là là nhiều? uống bao nhiêu là ít?

em cứ trung bình 1 tiếng đạp xe là 500ml nước
trời nóng có thể nhiều hơn
trời mát thì ít đi
uống nhiều cũng ko tốt- loãng máu, nhanh mệt
uống ít cũng ko tốt - nhanh bị chuột rút ( vọp bẻ )
em thường uống trước khi thấy khát, uống 1 ngụm thôi,
trong những chuyến đi dài vào miền nam, có ngày em uống tới hơn 4 lít nước - 3 chai LAVIE 1,5 lít mà hết sạch ko còn 1 giọt
nói uống bao nhiêu còn tùy thuộc vào thời tiết, cường độ vận động và cơ địa của mỗi người

mình cũng uống vậy cứ 1 tiếng là 500ml nước tắt muối.

đâu cần thiết phải khoa học như thế đâu anh? khát thì uống thôi. Còn ít hay nhiều thì tùy anh, "méc lái" ráng mờ chịu.. hehe

Mình nhận thấy "uống nhiều thì sóc hông, uống ít thì hóc họng" như bài của anh Hải vk dưới đây. Kiểm tra màu nước tiểu thì nên làm trước khi đạp xe nha...làm trong khi đạp xe là mình không chịu trách nhiệm đâu đó :))

Khát là triệu chứng cơ thể cần nước, tới lúc đó nghĩa là mức nước trong người xuống thấp hơn cần thiết rồi. Còn cần thiết phải khoa học hay không là do mỗi người. Cũng như làm người đâu cần thiết phải làm người khôn :)

Nước thật sự rất quan trọng trong tập luyện thể thao. Nhưng uống như thế nào là 1 chuyện không đơn giản đâu.



Loãng máu hay không thì không biết nhưng mà uống nhiều nước thì sẽ làm loãng lượng eletrolyte trong người. Vì vậy nên uống nước có hàm lượng electrolyte thì tốt hơn. Nhưng cũng không đơn gỉan như vậy. Tập luyện như thế nào thì mới thật sự cần phải nạp electrolyte thêm?

Nói chung uống không đơn giản chút nào. Mọi người cứ tiếp tục thảo luận, mình sẽ làm 1 cái tổng kết sau cùng, sẽ có rất nhiều cái thú vị nếu như nhiều người tham gia thảo luận