Luyện tập nghiêm túc
 

Từ giờ trở đi em hứa với mình luyện tập một cách thực sự nghiêm túc với bản thân mình.

Các bài tham khảo là:
Luyện tập theo mức đo công suất tối đa

Luyện tập theo nhịp tim tối đa

Vòng tua chân - Cadence

Phương pháp luyện tập interval

Trong 3 cái trên thì cái tốc độ là cái không quan trọng và chẳng ai chú ý tới bao giờ, vì tốc độ bị chi phối bởi rất nhiều tác động ở bên ngoài, như gió thuận, gió ngang, gió ngược hay lên dốc, xuống dốc, đường êm, đường không êm v.v.

anh nào tìm giúp em bài viết về vòng tua chân với.
Một bài em cũng tìm mãi chưa ra là bài phương pháp tập: Nhanh rồi nghỉ, chậm rồi nhanh hay đai loại thế.
Giúp em nhé

Nếu Anh ở TP HCM thì tập cùng AE Q7 Hoặc ở HN Thì tập cùng CLB TL, Chứ đừng có tập một mình. Tập cùng Họ cũng học được phương pháp" Nhanh rồi nghỉ,chậm rồi nhanh" đấy Anh ạ.:-h

Em thì vẫn muốn đi tập cùng ai đó nhưng đôi khi tập một mình cũng hay. Việc, vác xe đi tập một mình, tự đưa ra bài tập, tự hoàn thành khối lượng tập... cũng là một kì tích đấy chứ. Ý chí là rất quan trong :)

Hiện giờ mình còn quá yếu, tâp cùng các anh Thăng Long thì về đến nơi các anh ấy ăn sáng xong và giải tán đội rồi.
Tập bên quận 7 thì chưa qua Cầu Ông mình đã mất hút đội rồi còn đâu.
----------------------------------


Mình sắm thêm em Garmin 705, tự thiết kế bài tập và thả vào máy. Mỗi ngày mình thi đấu với chính mình của ngày hôm qua. Nếu mình thắng ngày hôm qua, mình dùng luôn bài tập hôm nay làm muc tiêu thi đấu cho ngày mai. Mỗi ngày mình luôn cố gắng hơn ngày hôm qua.

Chắc bác định tìm bài này
http://www.xedap.org/vb/showthread.php?t=3539
http://www.xedap.org/vb/showthread.php?t=3540
Chúc bác luyện tập thành công

Cám ơn anh Thắng, đúng là 2 bài em cần
----------------------------------
Ngày 26.5.2010
6h sáng, rời khách sạn và bắt đầu cung đường đầu tiên cùng em Garmin 705.

Vận tốc trung bình đạt 26.9km/h bao gồm cả đường chạy trong phố.
Cao Thắng - Điện Biên Phủ - Cách Mạng Tháng 8 - Cầu ông Lãnh - Nguyễn Văn Linh - Nguyễn Tri Phương - Cao Thắng.

Tập tuyến đường này từ 6 giờ sáng đến 7 giờ 20, có lẽ có nhiều xe, nhiều khói và nhiều ngã tư nữa.

Theo mình, bạn longpt nên đi hết Cao Thắng, rẽ phải qua Nguyễn Thị Minh Khai, quẹo trái xuống Nguyễn Văn Cừ, thẳng tiến đến Nguyễn Văn Linh thì quẹo phải (đến đây thì sẽ gặp nhiều tốp cũng tập trên tuyến Nguyễn Văn Linh, nếu bạn đến khoảng 6 giờ). Chạy hết đường Nguyễn Văn Linh thì quay đầu lại theo đường cũ mà về (nhớ hỏi đường rẽ chui dưới gầm cầu).

Chỉ là mạo muội góp ý, có gì không phải thì bạn longpt bỏ qua cho.

Chúc bạn tập luyện ngày càng tiến bộ.
Thân chào.

Cố gắng lên Long ơi ,mình thấy Long đang tập đúng hướng đó...!
có điều đang tập đừng ngừng xe nghỉ mệt nhé.