Tập luyện cho môn xe đạp.
 

Chào các bạn,
Mình có câu hỏi là có nhửng gì người vdv xe đạp phải làm thêm ngoài ra trong việc luyện tập chính là đạp xe?
Theo mình thấy trong các môn thể thao khác như môn rugby (banh cà na ở Úc) chẳng hạng ở gần nhà mình có cái club tụi chơi môn này nó đạp xe đạp, chạy bộ, bơi và tập tạ ngoài việc dợt banh để bổ túc cho thể lực, sự giai sức và nhanh trí nửa đó.
Hoàng

ban có thê tâp ta , nhüng bài vê cö tay , vai và lüng .

Cảm ơn bạn nhé, mình sẻ thử mầy thứ này đúng ra mợt tuần mình đi gym 4 lần tập ngực, vai lưng...và tay, và mình củng chạy bộ khoảng 10 kms 2 lần một tuần .
Thân, Hoàng

mình sẻ thử mầy thứ này đúng ra mợt tuần mình đi gym 4 lần tập ngực, vai lưng...và tay, và mình củng chạy bộ khoảng 10 kms 2 lần một tuần .
Thân, Hoàng[/quote]
Hoàng tâp nhü vδv vây , ai chay theo kip hã ban ?

những ngày không đạp xe mình chỉ hít đất. với bốn kiểu hít đất ( tay rộng, tay bằng vai, tay chụm và chân gác cao) mổi kiểu hít 3 lượt, mỗi lượt 12 cái. cũng mất gần tiếng đồng hồ.

Anh có thể thử thêm thử gánh tạ (gánh nhẹ nhưng nhiều lần), nhảy nâng cơ đùi, hay hít đất ngược với 2 tay và 2 gót chân trên 2 cái ghế.