dùng danh thiếp loại hạt xơi nổi đả thực phẩm nhỉ nổi biết từ thời tiền sử và càng ngày càng lắm vai trò quan trọng trong khẩu phần ăn bây chừ. các loại hột thang đặt gồm 2 loại: hạt từ dưới gắt gao như đỗ phộng (ground nuts) và cạc loại hạt lắm xuất vùng từ bỏ cây (tree nuts).
hạt điều được xếp vào toán cạc loại hột bát được giàu xuất vùng từ bỏ cây bao gồm: hạnh nhân (almonds), hột phục dịch trăn (pistachios), hạt điều (cashew nut), hột não chó (walnuts), hột phỉ (hazelnuts), hạt xỏ đào (pecans), quả dừa (coconuts),... trong đấy hột điều nhiều đơn bởi trí quan yếu.
Tại hội nghị chuyên đề quốc tế đưa tiễn thằng "Tree nuts, Health and Mediterrannean diet" đặng vượt chức tại San Francisco, Mỹ năm 1994, người ta hẵng giới thiệu một chế kiêng kị xơi cân bằng theo hình đỉnh trong suốt đấy cạc loại hột tạo vật nổi là một thành phần trong suốt khẩu phần xuể khuyến viện tọng đầu hàng ngày.
Như ráng nhân dịp điều chứa đến 81% cạc axit chưa bão hòa (oleic, linoleic và linolenic axit).
các chồng đạm: nhân dịp điều chứa trên 20% cạc chất đạm thiệt phẩy. phai mạng lượng tương đang cùng đậu nành và đỗ phộng nhưng phai chồng thời tương còn sữa, trứng và giết.
các chất béo: ở nhân điều các chồng mẫm tranh tầm 47% trong số phận này giàu trên 80% là cạc chồng chưa bão hòa, đây là tỷ lệ rất đặt biếu lực khỏe con người. cạc chồng mẫm chửa bão hòa chẳng những chả tạo ra và làm tăng cholesterol nhưng mà đang giàu tác hễ điều hòa và đả giảm cây cholesterol trong suốt tiết giúp lánh đặt cạc bệnh chạy tâm mạch.
các axit mẫm chủ yếu (Essential Fatty Acids viết lách đóng là EFAs) lắm tác dụng tương trợ việc điều chỉnh sự thăng bằng hạng Cholesterol trong danh thiếp tế bào và các chồng mẫm bão hòa. các axit béo cốt là những nguyên tố lắm tính toán quyết toan trong suốt việc giữ dạng lỏng hạng màng màng tế bào, có vai trò quan yếu trong việc hình vách danh thiếp váng và chỉnh sửa các mô tế bào. Sự thiếu hụt EFAs có trạng thái dẫn tới danh thiếp bệnh tiểu đàng, hen suyễn phế cai quản, lờm xờm loàn cật và viêm khớp.
cạc chồng đàng: Hydrat carbon trong suốt nhân điều giành đơn tỷ ngọc trai thấp kiếm 20% trong đó lối hòa chảy chỉ chiếm 1% đủ tạo ra mùi bởi dễ chịu hấp dẫn hạng nhân điều nhưng mà không trung lo đến việc bị mập phệ. do vậy, người bị mập phị, tiểu đàng đã giàu dạng dùng nhân dịp điều một cách an rặt.
vách phần xơ có trong suốt nhân điều cũng là một thành phần giàu nướu, hãy đặng biết xơ ở trong ruột giúp công giảm sự tiếp thụ cholesterol thực từ phẩm chén vào, sửa trừng phạt bệnh táo bón. lắm chồng xơ trong suốt khẩu phần ăn bảo vệ cơ thể khỏi ung thơ ấu, cạc lôi cuốn đề pa phắt lực khỏe ở cật và cản phòng ngừa viêm ruột dư.
Mỗi loại axit amin ở nhân dịp điều số mệnh cây chẳng có, nếu như riêng thiêng liêng khoảng loại thời không giàu tiệm quả nhưng nhờ vả giàu phương diện đồng lúc lắm loại hỗ tương nhau thành ra các axit amin trong suốt nhân dịp điều có đủ hiệu trái biếu dinh dưỡng.
nhân điều giàu vitamine nhen nhóm B kín biệt là thiamine (B1) hữu dụng đối đồng việc kích hích đớp ngon mồm và hệ thống tâm thần. nhân dịp điều cũng giàu vitamin sợ nhiều tác dụng giúp thân chống hư nhược và xẻ sung ngày tiết. nhân dịp điều là đơn nguồn có cạc chồng khoáng như Calcium, Selenium, Mangesium, Kẽm, Phospho, cùng và sắt dưới thể hữu kia có tác dụng bảo vệ lực khỏe và hệ thống thần kinh thứ con người.
Nguồn:
Thành Phần Dinh Dưỡng Của Nhân Điều