|
Mình có nghe là đếm 1, 2, 3, 4 khi hít vào bằng mũi như vậy thì mới là hít sâu, rồi đếm 5, 6, 7 thì giữ hơi lại trong bụng, đếm 8 thì thở ra bằng miệng. Không biết đúng không, mình cũng có tập 1 thời gian, nhưng nói thật khi chạy với tụi Mỹ thì chẳng còn nhớ gì cả, mà chỉ vắt chân lên cổ mà chạy.
|