Em moi tập xe lại khoảng gần 2 tuần nay .Mỗi ngày đạp khoảng 30 km từ Thủ Đức -> Sân Bay rồi quay về .Nhưng em ăn uống tùm lum ko hieu quả lắm .Vừa đạp về có nên ăn uống liền ko ?? Em đi xe MTB Shimano .Àh giúp em thiết kế thực đơn và giáo trình luyện tập để có thể đạp đi Vũng Tàu nha ,chờ tin mọi người
Dạng Threaded