Tinh thần là em đang cho các bạn tập thể lực để chuẩn bị hè đi Xuyên Việt HN - TP HCM trong gần 1 tháng( xe nhông, cào cào, ko phải xe lip ),nhưng quả thật kiến thức về xe và cơ em ko biết nhiều.
Em muốn xin 1 bài tập chi tiêt tăng cường sức bền chia đều cho 5 ngày/tuần, các bài tập đạp xe + tại chỗ sao cho phù hợp mà ko phá sức, phá cơ.
Thanks mọi người nhiều !
Dạng Threaded