Tôi là thành viên mới gia nhập diễn đàn, xin được gửi lời chào đến các Bác 4 phương, 5 Châu...
Tôi 36 tuổi, yêu thể thao đặc biệt là môn thể thao 3 môn phối hợp: (Bơi-Xe đạp-Chạy). Tôi mới tham gia xe đạp khoảng 6 năm gần đây, không quá nhiều kinh nghiệm về xe như nhiều Bác đã thi đấu chuyên nghiệp. Mong muốn tham gia diễn đàn để được giao lưu, học hỏi thêm kinh nghiệm, được kết bạn với các Bác có cùng sở thích đặc biệt để phát triển phong trào chơi xe đạp cũng như 3 môn phối hợp ở Việt nam. Mong các Bác kết nạp thành viên mới như tôi !
Chao Daikin,
Tôi cũng có nhiều kinh nghiệm lắm chỉ mới tập khoảng 1 năm gần đây. Hiện tại tôi đang tập cự ly haft Ironman (Bơi 2km-đạp xe 90km-chạy 21km). Tôi thấy, phần mất nhiều sức nhất là chạy. Nên Tôi đang cố gắng để chạy được cự ly 30 km. Nhưng dạo này đi công tác nhiều quá nên cũng ít có thời gian cho luyên tập. Không biết bạn thường xuyên tập môn gì ?
Chào Bikeman.!
Tôi hiện đang tâp môn xe đạp Road.chạy 1 ngày khoảng 60km. bơi đc khoảng 5km còn chạy thì kém lắm chỉ 5km là chồn chân mỏi gối rồi.(chắc là tập chưa đúng p.pháp thôi) bạn có P.pháp gì tư vấn gúp nhé.cảm ơn nhiều..
Mới đầu tôi nghĩ chạy thì đơn giản ai cũng có thể làm được, nhưng khi tập rồi thì thấy hoàn toàn ngược lại. Để chạy tốt thì cần phải tập luyện thường xuyên và đúng phương pháp nữa. Trong triathlon (3 môn phối hợp), nếu bạn bơi tốt thì bạn có thể nhanh hơn người khác 1-2 phút, đạp xe tốt bạn tiết kiệm được 2 phút (max), nhưng nếu bạn chạy không tốt thì bạn có thể về sau người khác 10-15 phút.
Thường khi bắt đầu chạy với cự ly dài, ta thường thấy đau cơ và nhất là các khớp xương đầu gối và cổ chân vì nó chưa quen làm việc với cường độ cao trong thời gian dài. Kinh nghiệp của tôi khi mới tập chạy là chạy như đi bộ với tốc độ nhanh. Không nhấc chân quá cao để hạn chế lực tác động vào các khớp xương, đi giày tốt cũng làm giảm các tác động này. Tập dần từ cự ly ngắn 3km-5km với tốc độ thấp rồi sau đó tăng dần tốc độ cho mỗi cự ly. Khi đã quen, thì tôi tăng dần cự ly lên 10km, 15km, 20km... Cũng như các môn thể thao khác, nhịp thở có vai trò rất quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng, nên giữ nhịp thở đều theo bước chạy.
Hiện tại, cự ly marathon 42km đang là đích để tôi phấn đấu. Tôi thấy chạy với cự ly này còn khó hơn cả đạp xe 200km. Nếu bạn có kinh nghiệm gì hay thì chia sẻ nhé.
Cheers!
Chào anh Bikeman,
Em là thành viên mới, khoảng năm 94-96 em có chơi road bike trong Sài Gòn, chơi nghiệp dư thôi, lúc đó không có nhiều điều kiện như bây giờ, nhưng cũng đam mê lắm, thời điểm đó xắm xe cỡ 1000-1500USD là đã ngon lắm rồi. Đến năm 97 thì em đi du học và bỏ luôn không chơi xe đạp nữa, bây giờ học xong, lấy vợ Hà Nội và đang ở HN.
Em đang ngắm nghía chiếc Trek Equinox 7 - 2009 của anh, hy vọng anh vẫn chưa bán. Nếu mua được hy vọng em sẽ có cơ hội tham gia tập triathlon với anh và nhóm Thăng Long. Em cũng chạy rất kém, bơi thì khá hơn, đã từng trong đội năng khiếu bơi lội. 3 năm nay về HN em không chơi môn thể thao nào cả nên sức bền giảm kinh khủng, bây giờ phải tập lại từ đầu. Em sẽ liên lạc với anh về chiếc Trek Equinox 7 - 2009 trong nay mai.
Dạng hẹp
