>> Chia buồn với anh Thắng. Cứ nghĩ là còn hên không bị thương trên đầụ
kinh ngiệm chia sẻ với anh Thắng:
Đây là bắc đầu tuần thứ 4 mình đang bình phục.
1-3 tuần đầu, đau kinh khủng. Uống thuốc "pain killers" điều đặng.
2- Mang "sling", miếng vải buột tay vào vai không bị gảy, để tay không di chuyển và mau lành hơn.
3- uống sửa, có chất vôi, giúp xuơng mau nối lại khúc gảỵ
4- các chổ trầy, mất da (road rash) phải chùi hàng ngày bằng alcohol và bôi pomat (antibotic lotion) khử trùng để không bi nhiểm trùng.
Phải đi bác sỉ chụp phim lại tuần thứ 4 hay tuần thứ 5 để coi mình hồi phục ra sao.
Mình chưa hồi phục nhưng nghe các anh em nói 6tuần-10 tuần thì đuợc 80% khôi phục.
Nhìn vô gương bây giờ thấy 1 vai bị sệ vì không có chịu mang nặng (như bình thường) và bắp thịt tay (con chuột) chạy đi đâu mất tiêụ
). Sau khi hồi phục thì phải tập tay và vai lai từ từ để tay mạnh lại đuợc như xưạ
Một bài học cho các anh em chưa bị té như vậy là phải tập cho bắp thịt bụng và lưng mạnh (core muscles). Ngoài đạp xe, chúng ta phải tập tạ, hít đất, sit up,... Trong trường hợp của mình, lúc mình đi đường xa 160km mà bắp thịt lưng. bụng yếu (vì không khổ tập) thì tay mình không bén nhạy nhanh nhẹn bấm thắng hay lách qua tránh các ngại vật trên đường đị và bị té tại điểm 105km
(. Ai mà có roller thì cũng nên nhảy lên roller tập quân bằng điều chỉnh xe đi đường thẳng. Trên roller chỉ cần di ngiêng tay lái 2cm là coi như "đâm vào lề".
àh, Anh SeaWave còn khuyên không nên đạp máy (mái) khi đang hồi phục
).
Chúc anh Thắng cũng như mình sẻ hồi phục và còn tốt hơn xưa sau khi lên xe lai =D>
Dạng hẹp
