theo kinh nghiệm của mình thì thấy rằng uống power bar chạy sung hơn uống chanh muối và ăn power bar gel cũng chạy sung hơn ăn phô mai con bò cười he he .
Xin được hỏi các bác, thay vì dùng Power bar endurance and power bar gel như nêu ở trên, nếu chỉ đạp xe với mục đích rèn luyện sức khỏe, có thể dùng thứ gì dễ kiếm, bình dân hơn tại VN để nạp năng lượng dọc đường ?
Ví dụ 1 trái chuối hay ly sữa chua được ko? Hay có thứ gì tốt hơn?
bác uống "Rivai" đó có 4 ngàn 1 chai thôi thử rồi cũng ngon lắm ,còn không kêu bà xã làm cho 1 hủ chanh muối hay tắt muối , nếu ngày mai đi thì tối nay lấy 1 quả dằm với 2 muỗng canh đường thêm vào 1/ 2 l nước tất cả cho vào bình nước xe đạp rồi bỏ trong tủ lạnh sáng dùng. Còn đồ ăn thì theo kinh nghiệm chỉ thấy có phô mai là hiệu quả, dể ăn, cũng giống như nước uống buổi tối trước khi đi ngủ bác lấy 1 viện phô mai lột bỏ vỏ nhôm rồi cho vào bao ny lon nhỏ ( thứ dùng cho yaour) cột thun lại cho vào tủ lạnh. Tùy theo tuyến đường xa gần, còn riêng mình thì cứ 25km thì chơi 1 bao phô mai để bảo toàn năng lượng. Mình thử dùng bánh qui rồi rất khó ăn, vì khi chạy cổ họng khô nhai bánh qui dễ bị hóc lắm. đây chỉ là kinh ngiện riêng bản thân mình, không biết các bác khác như thế nào.
rất là cám ơn các anh đã wan tâm đến dinh dưởng khi đạp xe
nhờ đó mà các em, mem mới bít nhìu về vụ ăn uống này
em thường xuyên đi 1 đoạn đường khoảng 20-->25km (đi làm), 1 tuần đi khoảng 3 tour tuy có ăn uống điều độ, nhưng nó cũng mệt khi đến nơi, tay chân nó lã như muốn rớt ra luôn ah
tại nơi em sống kinh tế chưa phát tiển lắm, vì vậy dân chơi xe đạp ở đây potay với mấy món mà các anh nói trên
Dạng hẹp
