Các bác cho em hỏi 1 chút về MTB với ạ!

[yensaokh]

Chào các bác , em là newbie...
Em cao 1m70 , nặng 80kg , e mới tậu 1 con MTB cùi cùi , để luyện tập giảm cân . Ngày đầu tiên e lấy xe về e đap , e đi khoảng 25km , xong thấy rất đau nhức đùi , bắp chân , vai và đặc biệt là có 2 điểm ở 2 bên gần sát chỗ nhạy cảm ( Hậu ... ). Sáng nay e cố dậy để tập TD buổi sáng , mà ngồi lên yên rất đau 2 điểm đó ...

Các bác cho em cái lí do vì sao mà nó lại thế ko ạ :( , và xin các bác kinh nghiệm đạp xe tnao cho khỏe người mà nó đỡ đau í ạ ...

E chân thành cảm ơn :(

[ductienvt]

cứ chạy như thế đi em 2 tuần nữa quen hết đau liền .ai mới chạy mà ko đau đâu.

[benco_group]

Đề nghị bác chụp ảnh lên chi tiết để các bác khác có thể tư vấn kỹ hơn :) đùa tý bác đừng giận, theo em bác nên đầu tư một cái quần yếm sẽ đỡ nhiều, ai mới đạp cũng vậy ah

[safashion]

Mới vác xe về mà chơi liền quãng đường 25km (có thể cả đi lẫn về) như nhưng thế thì chưa ổn (nếu pác đã từng tham gia thì ok, còn mới nhập môn này thì xem lại). Còn việc bị đau cơ thì đó là điều tất nhiên. Khi cơ thể mình chưa quen với việc này, nó sẽ phản ứng và làm nhức mỏi cơ liên quan (như cơ đùi - cơ bắp chân - còn 2 bên mạn sườn và cách tay nữa chớ - ôi, đau thế thì bỏ quách cho rồi, tập thể dục mà đau vậy thì khỏi tập :D )
Bên cạnh đó, vấn đề canh chỉnh chiếc xe không phù hợp với cơ thể cũng gây ra tình trạng như trên nữa đó. Nếu gần khu bạn ở có pác nào thường hay chơi xe thì sang mà nhờ giúp canh chỉnh, tư vấn cho phù hợp nhé.

Đùa bạn vậy thôi, cố gắng tập đều đều, nhẹ nhàng và nâng dần khối lượng cũng như quãng đường lên sau mỗi thời gian tập (ví dụ hàng tuần)
Chúc bạn đạt được như mong muốn và chào mừng bạn đến với con đường đau khổ; khi đó bạn sẽ ngấm thuốc (xe đạp) dần dần.

[duongtramanh.bdg]

bác ham wa bị căng cơ rùi có 2 giải pháp lài nghi vài hôm rùi tạp nhẹ nhàn còn ko thì cứ ráng chịu đau vài hôm là bác đạp như cua rơ thứ thiệt