Lợi ích của việc cầm ghi đông dưới

[tv20b68]

Trước giờ mình thường hay cầm ghi đông phía trên gần tay lắc, khi cầm như vậy lúc chạy vòng vòng hay khởi động thì không nói gì chứ lúc tập thực sự hay đi xa thì thấy rất phí sức. Khi cầm ghi đông trên cản gió rất nhiều, tốc độ không đạt như mong muốn và nhịp tim ít khi nào lên tới 90%. Sau khi được thọ giáo các sư phụ trên đây như bác Seagames17, bác Vương Bình, bác Dom thì mình bỏ ra 2 tuần cố gắng tập cầm phía dưới ghi đông thì thấy cải thiện rất nhiều nhất là về nhịp tim toàn trên 80% có khi lên tới 104% nhưng vẫn thấy bình thường trong 45 phút, tốc độ trung bình duy trì là 30km/h trong 45' khi quen rồi thì thấy cầm bên dưới dể thở hơn, không bị "ngộp" như lúc trước nữa hiện thời bi giờ mình chỉ thấy như vậy thôi, xin các tiền bối chỉ giáo thêm. Có 1 điều khi cầm dưới ghi đông với đều kiện là xe set up đúng tư thế thì cực kỳ thoải mái, đây là đều trước giờ mình không tin.

[thuan-phuong]

Chơi cái gì cũng vậy ! Phải có xuống có lên chứ ngâm hoài một chỗ mỏi lắm...Toàn ơi ! Gió nhiều ta xuống , gió ít thì ta lên ...!

[cmfc]

Uh mình cũng thấy vậy, phải có thay đổi tư thế , linh động theo tình huống. Mấy ngày nay thấy Bác Toàn nhà ta cứ khòm người đạp miết...

[cuahangso5]

Đọc bài của bác mắc cười muốn chít đi được, lúc trước em toàn lên chứ không xuống được, còn bì giờ xuống được rồi không thèm lên nữa, mệt lắm hehehe.

[thuan-phuong]

ow. lúc này tập lên chân dữ quá ta . Nếu Toàn chạy một mình duy trì tốc độ trung bình 30km/h là quá tuyệt rồi , Châu nghĩ chạy như vậy , anh Tôn , anh Dũng điện , anh Hùng , mr CHinh cũng chạy cở này thôi , tháng 12 này cần thơ có tổ chúc đua , ráng dợt nhé tham dự đua cho vui .
nói thật thấy Toàn nói mà mình tự cảm thấy xấu hổ , chạy có 30km thôi , tốc độ trung bình mới đạt có 28km/h huhuhuhuhu . xấu hổ quá

[truongthanhthuduc]

anh Chinh, Dũng điện là bậc đàn anh rôi anh Châu ơi, mình phải cố thêm nữa may ra mới bắt kịp mấy anh đó. Cảm ơn reply của Châu

[ptchien]

90% mình đạp toàn cầm guidon ở trên không

[tanbaolong2003]

he he tại vì bác Dom không chịu xuống cân thôi

[phuthi]

không phải đâu Toàn, cách cầm còn phụ thuộc vào đường chạy và cách chạy nữa

[phamfood]

Bạn toan ho89.
Qua câu chuyện bạn kể trên đây, chỉ việc thay đội cách cầm guidon kết quả mà bạn đạt được thì có thể chấp nhận được. Tuy nhiên bạn so sánh tỷ lệ phần trăm của sức khỏe thì không thể chấp nhận được vì đến đây nó thuộc về tim mạch, bạn phải nắm vững hoạt động về tim mạc trong thể thao mà bất cứ hlv nào cũng phải biết rõ đễ lên giáo án tập luyện cho từng vdv của mình, kết quả không đem lại được đôi khi còn hại sức khỏe cho vdv, mà nói về tim mạch y học ngày nay người ta chia sự hoat động của tim mạch theo lượng vận của con người thành "5 vùng cường độ" mỗi một vùng thì nhịp tim có khả chịu đụng bao nhiêu thời gian và tim đập theo vùng cường độ đó, theo bạn kể hoạt động của bạn lên đến trên 100% sức khỏe mà thời gian kéo dài đến 45 phút. Bạn có biết rằng khi mà con người hoạt động đến ngưỡng như vậy thì nhịp tim nó đập bao nhiêu đập không(Muốn biết bạn lấy 220-cho số tưổi )thì biết được khả năng tim mạch mình sẽ đập được bao nhiêu, nếu tim mạnh đập như thế thì ở vào vùng cường độ thứ năm (Năng lượng yếm khí khộng lactique) ở vùng cường độ nầy chỉ dành cho nước rút thì lúc nầy khả năng chịu đựng của con người chỉ kéo dài tối đa 15 - 20 giây. Có dịp nào chúng ta sẽ bàn nhiều hơn về việc nầy. Hẹn gặp lại.