Tự làm thức uống khi tập luyện xe đạp trong mùa nóng
 

http://www.bikeradar.com/fitness/art...ts-drink-25744.

Theo link nầy thì có thể pha 1 lít nước với từ 60 - 80 gram đường thêm nữa muỗng cà phê muối. Nếu ít hơn 60 gram đường thì không đủ để cân bằng đường huyết, còn nhiều hơn thì cơ thể sẽ mất thời gian lâu hơn để hấp thụ nước do vậy việc giải nhiệt cho cơ bắp của bạn không mấy hiệu quả lắm.
Lựa chọn thứ 2 là có thể pha 400ml - 600ml nước ép trái cây vào bình 1 l rồi pha loãng với nước thêm 1/2 muỗng cà phê muối.

Em thường chế nước bình mang theo bằng cách pha Herbalife Aloe Vera (nước chiết xuất cây lô hội) và Orezon. Cả 2 em đều pha đúng công thức, 1 bình còn lại là nước lọc bình thường.

Mình dùng nứoc trái cây nguyên chất thêm chút muối nhưng không pha nứoc có đựỏc không a?

Dùng gói "Điện Giải" bán ở các hiệu thuốc thì có okie khong các bác!! Em thỉnh thoảng có pha 1 gói 2000VND với 1 lít nước-cái gói này chỉ có vị hơi măn, chính vì vậy em vẵn ăn thêm bánh quy để thêm đường :D Em thấy cũng hiệu quả cho những ngày nóng!!!!

Ngoài gói còn có sản phẩm viên, 1 viên pha với 250ml nước. Ít nhất là uống cái này tốt hơn nước thường. Tuy nhiên bạn nên lưu ý là pha xong không nên để lâu quá 4giờ (nếu uống không hết thì bỏ đi), và không nên uống quá nhiều gói/viên trong 1 ngày vì có thể gây thừa muối. Tuy nhiên với người chạy xe phong trào thì uống cái này rất tiện lợi và đủ tốt.

mình thì dùng 1 thìa N.O explore , 1 thìa Glutamine , 1 thìa VP2 , 1 thìa complex carb pha chung với 500ml sữa có đường (không bao giờ pha với nước trái cây hay nước thường và đường không)
~~~~~~~> đạp khá xung , nhưng mỗi tội lại thấy hơi run run